カウンセラー永田のあなたへの手紙

仕事の悩みを専門に扱ってカウンセリングをしている永田です。このブログでは、日々の疲れや悩みから少し解放されて休憩しましょう!というコンセプトで日々のご質問をご紹介しながらお答えしています。よかったらちょっと覗いてみてくださいね。

<仕事の悩み>ストレスにより胃が痛い。上司に無視されるように。。 仕事 悩み 相談 解決 キャリア カウンセリング 人間関係 上司 部下 同僚 辞めたい 退職 転職

 

<仕事の悩み>ストレスにより胃が痛い。上司に無視されるように。。 仕事 悩み 相談 解決 キャリア カウンセリング 人間関係 上司 部下 同僚 辞めたい 退職 転職


どうもこんにちは。キャリアコンサルタントの永田です。

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今回は「上司のストレスによる悩み」についてのご質問がありましたのでお答えしていきたいと思います。
このブログでは、仕事の事で悩んでいる、漠然と不安などを感じていらっしゃる仕事で悩む皆様のためのブログです。
日替わりでテーマを変えて、あなたが少しでも心が楽になるように書いております。

 

今日のご質問はコチラです

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仕事のストレスが辛いです。
どうしたら良いでしょうか。

25歳女です。仕事のストレスから数ヶ月前から胃腸の調子を悪くしてしまい度々、内科で胃腸薬を頂いて仕事をしてました。
このまま

体調を悪くするよりも、転職も考えるようになり、上司に仕事を辞めたい旨を相談をしました。
すると上司は次の日から私のことを無視をするようになりました。何とか再度、話をつけて本当だということを信じてもらえたのですが、体調不良を信じてもらえなかったことと、ずっと下について働いてきた上司に無視されたショックでその日の仕事中から震えと涙が止まらなくなってしまいました。

一応、接客業なので表では体調不良を顔に出さないようにしていたので、上司は嘘だと思ってて怒っていたらしいです。
まずは私の体調不良の心配をしてほしかったのに、自分の思うように動かなくなった部下にそんな態度を取った上司に怒りと腹立たしさもあります。

まだ正式に辞める手続きはしてませんが、もう正直、仕事に行きたくありません。体が拒否反応をしてます。

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こんにちは。キャリアカウンセラーの永田です。

今日は仕事におけるストレスについて考えていきたいと思います。

皆さんは、仕事でストレスを感じていますか?または、ストレスを感じたらどのように対処しているでしょうか?少し考えてみましょう。

今回のお悩みでは

こういった上司との関係性により、心が耐えられなくなってしまい涙が出たり、内臓へ症状が出てしまったり、悩んでいてストレスを抱えているときには身体症状として出ることはよく見られる状態です。

本当は、「ただ認めて欲しい」という思いや、「許して欲しい」。といった思いから悲しさや怒りみたいな感情に変わって、限界を迎えてしまうことで退職を余儀なくされたり転職をしなければいけない。または休職しなければいけなくなってしまうというケースもあります。

どうして楽しく、充実した仕事を会社で取り組んでいきたいだけなのに、スムーズにできずに悩んでしまうのでしょうか?

実は、ストレスを抱えないために知っておくべき事として

「ストレスとは何なのか?」という事を理解して置かなければなりません。

そのあたりを今日は一緒に紐解いて行きましょう。

 

まず、ストレスには「ストレスの三段階」というものが存在します。

ストレスを受けると、3段階の経過をたどるというふうに言われています。まだ、大きな反応が出ていない「警告反応期」。その後に疲れに耐えようとする「抵抗期」に入り、最後は心身ともに疲弊する「疲弊期」に入ります。

それぞれ説明しますね。

 

「警告反応期」

とは、ストレスに対するショック反応が現れ、そこから回復する時期です。ストレスを感じるものの、明確な症状などはなく、疲れているだけのように感じるものです。

ちょっと疲れ気味かな?と感じる程度 のものです。

 

「抵抗期」

とは、ストレスに慣れて表面上は安定しているように感じる時期です。しかし実は心と体はストレスに抵抗しようとエネルギーを多く使っているのです。

この時期は 

疲れに耐えようとしている。のです。

 

「疲弊期」

とは、ストレスへの抵抗の限界を超えて、疲れ切ってしまう時期。心身ともにエネルギーが不足し心の病気を発症するリスクが高まる。

この時期は 

ストレスに負けてしまう。

 

そして、この疲弊期を経て「心や体への症状」につながり休まないといけなかったり、会社へ行けなかったり、学校へいけなくなってしまうという事態になるわけですね。

ここでひとつ気づいた事があるかと思います。

それは、症状として出ているという状態は末期の症状であるということです。

実は、症状として現れる前から、ストレスで病気になってしまう前の警告を体が発しているのです。

それが「警告反応期」であり、「抵抗期」なんです。

ですから、会社で嫌な出来事や、ストレスに感じるような出来事があったときには、しっかりとその信号をキャッチして、それに対する解決策を見つけてあげなければなりません。

これが、「疲弊期」に入ってから対策を練っていると、体も心も疲れているし、気持ちも沈んでいるし、とてもそこまでのエネルギーは出てきません。ですが、ほとんどの悩んでしまう方というのは疲弊機に入るまで気づくことができないんですね。

ですから、しっかりと自分の「心の声」や「体のサイン」に敏感になっていち早く対処してあげることが、悩まずにストレスを抱えないようにするための大事なポイントと言えるでしょう。

でも、気づいたところで、どうしたら良いの?と思われるかもしれません。

例えば、今回のケースのように、「上司に無視をされる」という出来事が起こったとします。このように無視をされて涙が出てくる。という状態はすでに「疲弊期」に入っていると思われますので、これより早い段階で気づくことが必要です。

冒頭の「数ヶ月前から胃腸の調子が悪い」という身体的サインが出ていますね。

このような時期に「もしかしたら上司からちょっと前に叱られたことを引きずっているのかな?」というふうに自分に問いただしてみましょう。

「自分ではそんなに気にしてなかったけど。。」と思ったとしても、疲れている程度の実感があるならば「警告反応期」ですので、ここにアプローチをかけていきます。

 

一番の対策方法は、「認知の仕方を変える」ということです。

つまり簡単に言うと、マイナスな出来事や言葉でもプラスに転換していく。というイメージです。

例えば「君には体調が悪い部分があるからなかなか仕事が任せられないな」というような言葉を言われてショックだったとします。振り返ってみて、「そういえば、あの時そんなこと言われた」と思い出します。その後、この言葉にネガティブなイメージばかりを植え付けるのではなく、前向きに捉えるとするならばどういった意味が隠されているのだろう?という問いかけに転換してみます。

すると、

「もしかしたら、上司は自分に期待していたのに任せられなくてがっかりしているのかも」

「会社としてプロジェクトを任されようとしていたのかも。これは評価されてきた。」

という側面に気づくかもしれません。

このように、ストレスの初期段階で自分の思考を意識的に変えてあげることで、まだ心が元気な状態のときに悩みを解消できたり、ストレスを軽減させたりすることができます。

ですから、このようなストレスの仕組みをきちんと理解することで予防に繋げられることもできますので、いちど、自分に「ちょっと疲れていると感じた出来事無いかな?」とセルフチェックをしてみてください。

それは実は

解決できそうな問題かもしれませんね。

 

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<仕事の悩み>自分に合っていない部署に異動になった。。 仕事 悩み 相談 解決 部署異動 人間関係 退職 転職 カウンセリング キャリア

 

<仕事の悩み>自分に合っていない部署に異動になった。。 仕事 悩み 相談 解決 部署異動 人間関係 退職 転職 カウンセリング キャリア
どうもこんにちは。キャリアコンサルタントの永田です。

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今回は「部署異動」についてのご質問がありましたのでお答えしていきたいと思います。
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仕事の悩みで質問です。

今年の3月までは製造部だったのですが人員削減で化学プラントの仮説足場組立や重量物据え付けをする部署に異動を迫られ承諾しました。仕事自体もこんなにガテン系の仕事だとは思わず、自分でこの道を選んでしまったことを後悔しています。

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というお悩みです。

今回のお悩みは、部署異動に関してです。

会社の意向で大幅な人事異動があり、それによってやりたくない仕事、自分に向いていない仕事になってしまった。

それにより、そもそもこの道を選んでしまったことを後悔しているといった状態です。

 

この事例によって私が皆さんにお伝えしたいことを言いますね。

それは

 

「一度、自分が本当にやりたいことは何かじっくり考えてみよう」

ということです。

これについて、動画で話していますのでぜひ見てみてくださいね。

動画はこちら↓

https://youtu.be/i0qelf2xXVs

 

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<仕事の悩み>長時間残業。帰りたくても帰れない。。どうしたら良いの?? 仕事 悩み 会社 人間関係 上司 苦手 退職 転職 相談

 

<仕事の悩み>長時間残業。帰りたくても帰れない。。どうしたら良いの?? 仕事 悩み 会社 人間関係 上司 苦手 退職 転職 相談


どうもこんにちは。キャリアコンサルタントの永田です。

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今回は「怒鳴ってくる上司」についてのご質問がありましたのでお答えしていきたいと思います。
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今日のご質問はコチラです

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私は29歳の女で今は正社員として工場で働いています。
去年結婚したばかりですが、独身時代と変わらず残業しており定時で帰れる日はなく毎日の帰りが21時ぐらいです。

月の残業時間は50〜60時間です。
体力勝負の立ち仕事なので毎日家に帰るとヘトヘトで立っているのも座っているのもやっとで、休みの日は体がだるくて何もできず1日が終わります。

仕事は何人かでやっているので私だけ抜けるわけにもいかず早く帰りたくても帰れません。
そろそろ子供がほしいのですが毎日帰りが遅いのと仕事のストレスが溜まり、なかなかうまくいかずに最近は体調も悪く仕事中胃痛がしたり吐きそうになります。

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こういった悩みは勤めている人ならば誰もが抱えている悩みで、仕事をしていれば忙しい時は帰れないし、暇な時があっても先輩が忙しくて残っていたらなんか帰りづらい。。。

仕事を一週間こなしてやっと休日だと思っても、なんだかんだ用事済ませていたり、眠たくて寝ていたらあっという間に一日終わってしまったり、

なんだかゆっくりできなかったな。。

そんなふうに思って「自分の人生ってなんなんだろう」と考えているのもつかの間

また月曜日から仕事が始まる。

そんな繰り返しの毎日を過ごしていませんか?

男性女性に限らず、このようなストレスというのはあると思うのですが

 

今回のご相談ですが、女性が結婚をされて環境が変わったけれど、仕事は相変わらずに残業もありだし、体調も悪くなってくる。

子供も欲しいし、プライベートの時間をきちんと作りたい!と考えて、仕事とプライベートにおいて歪みを感じているようですね。

こういったときにどのような行動を取るべきか?

「自分の生活環境が変わったのだから、仕事も変えるべきである」

というのが私の考えるところの答えなんです。

詳しくは動画の中でお話しますので、気になる方はそちらから覗いてみてくださいね!

 

今日の動画はこちら↓↓

youtu.be

 

 

 

 

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  <仕事の悩み>上司に怒鳴られるので会社に行きたくない。。 仕事 人間関係 ストレス 上司 退職 転職 悩み 解決 カウンセリング つらい 辞めたい

 

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どうもこんにちは。キャリアコンサルタントの永田です。

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今回は「上司の怒鳴るストレス」についてのご質問がありましたのでお答えしていきたいと思います。
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今日のご質問はコチラです

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私は仕事で悩みがあります。
入社して2年目になりますが
上司が私対してだけ、罵声を
浴びせて来たりすることです。
周りの人間も言い過ぎだとか、我慢するしか無いだとかフォローはしてくれるのですが私はもう限界でし

た。
毎日、また怒鳴られること考えると会社に行くことが辛かったです。
ここ半年特に酷くなり
すごく悩んでいました。

これは甘えなのかわかりませんが
明日も会社に行きたくない
気持ちになっています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

というお悩みです。

叱られるときに、普通に言ってくれればわかるものの

「怒鳴って叱ってくる」というのは

普段怒鳴られない、経験の少ない人からするととてもストレスな出来事です。

 

ですから、「できるだけこの人から離れたい」と感じるのは生存するための一種の防衛本能といえます。

なので、その人が嫌で辞めたいな。逃げたいな。と感じるのも

なんら悪いことでもやましいことでもありません。

湧き出て当然の感情と言えます。

 

では、今後の対応としてはどうのようにしていけば良いのでしょうか??

 

まず、その上司の性格は変えられませんから変わることに期待はできません。

では我慢するしかないのでしょうか??

 

こういう場合、「自分の気持を伝える」ということがポイントになってきます。

現在ガマンを強いられてストレスを抱え、体調にも影響が出てきて、

辞めたくないけれど、このままいくと会社を辞めざるをえなくなってしまう。

 

どうせそのまま放置していても良くなることがないのであれば、いっそ思いをぶちまけて伝えるというのもひとつの方法です。

しかし、喧嘩をするわけじゃありません。

「自分の気持ちを冷静に相手に伝える」ということをしてみましょう。

 

それによって相手が激昂したり怒鳴ったりするかもしれません。その場合は、

「あー、やっぱ話が通じないな。。」と思ってすぐに辞めてください笑

だって、気持ちがわかってもらえないんですから。

 

でも、「あなたが怒鳴ることで私は萎縮してしまいます。少し態度を改めてほしい」と素直に話をすることで、上司も言われなければ気づかなかったといって改善する可能性であってあります。

 

ですから、まずは勇気をもって話を切り出してみましょう。

まだ見ぬ彼の一面が見えるかもしれませんよ。

がんばってください。

 

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<事業者向け休職の悩み>試用期間終わり、正式採用の矢先うつ病に。。。 仕事 悩み 会社 経営 従業員 社員 うつ病 休職 復職 メンタルケア

 

<事業者向け休職の悩み>試用期間終わり、正式採用の矢先うつ病に。。。 仕事 悩み 会社 経営 従業員 社員 うつ病 休職 復職 メンタルケア


どうもこんにちは。キャリアコンサルタントの永田です。

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今回は「社員のメンタル」についてのご質問がありましたのでお答えしていきたいと思います。
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小さな会社を経営しております。
店舗になり、社員1名(店長)とアルバイト従業員で運営しております。

新しく社員を雇いました(試用期間3か月)
先週で試用期間は終了しており、改めて正式採用を考えていたところ
病院でうつ病と診断され、1か月程度の休職が必要との診断が出たようです。

今後について本人と話さなければなりませんが
注意事項等あればアドバイスいただきたく思います。

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というお悩み相談です。

せっく雇った社員に頑張ってもらおうと思っていた矢先、メンタル不調を訴えて休みがちになってしまった。。。

こういう事例というのは結構あるものです。

「何がいけなかったんだろう。。」「追い詰めてしまっていたのか。。」「情けないやつだな」

 

色々と考えたり、沸き起こる感情もあるとは思いますが、ここはひとまず起こってしまった出来事に対して対応することが先決です。

まずは、該当する社員に対して「フォローをするつもりである」という姿勢をしっかりと見せてあげることです。

「どうしたんだ?」「何が原因だったんだ?」と根掘り葉掘り聞くのは辞めてあげてください笑

今は落ち込んでそういった会話が辛く感じる時期ですから、しばらくの間はそっとしておくのが良いです。

かといって、放置ではいけません。しっかりと本人と連絡がとれる連絡先を聞いておいたり、ゆっくりできる環境を整えるつもりだと伝えてあげたり、休職に向けて会社も協力体制で進んでいくことが大事です。

 

そして、専門の医師と、会社と本人の三者できちんと連携をとって行くことが大切です。

あと、就業規則での取りきめも、後々トラブルにならないようにキチンと明記しておきましょう。給与、退職になる期間など休職に関連する事柄はまとめて記載しておくことが望ましいですね。

 

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  <仕事の悩み>2ヶ月経っても仕事ができない。一体どうしたら良いのか。 仕事 悩み 不安 人間関係 業務内容 上司 部下 転職 退職 

 

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どうもこんにちは。キャリアコンサルタントの永田です。

zaiko_kakaeru
今回は「仕事ができない」についてのご質問がありましたのでお答えしていきたいと思います。
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仕事の悩みです。

作業系の仕事をはじめて、2か月経ちました。
なのに全くと言っていいほど
仕事ができません。
自分の努力不足で
全て自分のせいですが。。

もっと効率よく仕事を進めていけるようになるには、要領良く仕事ができて
ひとつでも多く仕事を進めていけるには
どうしたら良いか
小さなことでも大丈夫です、教えてください。
よろしくお願いします。
参考にさせていただきたいです。

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というお悩みです。

 

仕事ができるようにならないと、焦り、不安みたいなものが付きまとって、この会社に必要ないんじゃないか?とどこかで思ってしまいますよね。

そして、上司や先輩から叱られるようになったり、余計に自分自身を責めてしまったり。

悪循環になってしまいます。

 

今回のお悩みですが、「すべて自分のせいで、、、」と「自分の努力不足」と自分自身を責めているように感じます。

確かに、「自分の責任」と責任感を持って作業に取り組むのは大事なことです。

ですが、メンタルが落ち込んでしまうほど自分を責める必要は全くありません。

 

まず、ここでお伝えしたいポイントがあります。

それは

「たかが2ヶ月で仕事が完璧にできるようになると思わないこと」

です。

 

どうしても教えてくれている上司や、先輩みたいになろうと必死についていき、でもうまく仕事ができなかったり、叱られてしまうので気持ちが追いついていきません。

それもそのはず、先輩や上司は入りたての新人のあなたとはキャリアが違います。

その彼らと2ヶ月で対等になろうとすること自体に無理があるとは思いませんか?

ですから、そんな完璧にやらなくてもいいんだ。という気持ちで大きく余裕が持てれば

焦ることもなくなりますし、不安もいつのまにか薄れていきます。

 

しっかりと3年ぐらい勤めて一人前になるまで、要領悪くても、うまく行かなくても気にしない。失敗ありきで考えていくことが大事だと思います。

 

頑張っていきましょう。

 

 

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<復職の悩み>セクハラを上司に訴えたら子会社へ出向。。虐めも。。 仕事 会社 悩み 解決 人間関係 職場うつ 虐め 出向 転職 休職 復職

 

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職場での悩みです。
職場でセクハラを上司に訴えたら子会社へ出向となりました。あまりにもショックで体調を崩し数ヶ月休職しましたが、復職してからは出向が解除されて元の職場に戻りました。

それから数ヶ月間ほど1日2時間程度で終わるような業務を与えられました。何も業務がない日もありました。
人事部門に相談して新しい職場に異動しましたが、そこでも1ヶ月ほど毎日のように業務がない日が続き、メンタルが弱っています。
どのように解決していけばいいのでしょうか?虐めのように思えてしまい辛くてなりません…。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

という悩みです。

 

結論から言いましょう!

「そんな会社辞めてしまえ!」

以上。

 

ですね笑

 

私の本音としては、こんな気持ですがお互いいろんな事情もあるかと思いますので簡単には辞めるわけにはいかないとは思いますが

 

よく考えてもらいたいのは

「自分のメンタルが傷ついて弱って悩んでしまうほどの、その会社に価値はあるのか」

こういった問いかけをしてみてください。

 

例えば同じような境遇で、セクハラを申告したら飛ばされた。。というような状況になった人でも

そこから奮起して、さらに成長へ繋げられるひともいます。

 

その両者の違いは何かをしっかり自分の中で見極めることが大事だと思います。

そうすると、自分が取るべき行動がなんなのか?言うべきことは何なのか?が見えてくると思います。

 

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